夏季怎样吃才不上火

        在炎热的夏季，随便吃点什么饼干之类的，就容易上火，口干舌燥的，非常不舒服。有没有办法可以解决这个问题呢？
        其实我们可以通过饮食来达到一个清热解毒泻炎的效果，下面我们就来讲讲那些可以有这些作用的食物。

        酷暑里人体分解代谢加大。夏季饮食调养，一方面应注意暑湿伤脾，消化功能减弱，防止病从口入；另一方面应避免辛温燥热的食物，饮食应顺应自然，选择清热类食品。

        寒凉味酸食品多有清热作用。在暑热的盛夏，为对抗热邪致病，寒凉酸味食品多具有清热功能，如黄瓜、猕猴桃、枇杷、柠檬、酸梅汤等。

        清热类食物在选择上应注意：以清淡素食为主，减少荤腥厚味。夏季人的消化吸收能力都较弱，荤腥厚味多难消化，且影响食欲。狗肉、羊肉偏温燥，不可多食。鸭肉、兔肉、瘦猪肉等不热不燥，可用以补充蛋白。

        另外，还可以吃一些药食两用的清热食品，如菊花、绿豆、芦根、竹叶、薏苡仁、蒲公英等，但这些也不宜用量过大，要间断使用。苦瓜也是众所周知的一种具有强大清热解毒的好食品，如果不怕苦的人可选择多吃一点苦瓜。

        建议大家多吃一点清热的食物，少吃那些容易上火的东西，让自己度过一个清凉的夏天。