当身体缺乏各种物质，会向你发出什么信号

        我们身体的每一个部分都是相通的，我们身体每一个小的细节变化也许都是你身体的某一个部分出了问题的征兆。
        下面我们一起来看一下如果一个人的体内缺少某种元素的时候，会通过身体的什么变化表现出来。 
        1、如果出现舌炎、舌裂、舌水肿的情况，有可能是缺少维生素B。长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

        2、嘴角干裂，可能是缺乏核黄素和烟酸。核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
 
        3、头发干燥、变细、易断、脱发，可能缺乏的营养是蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。如果这样，每天要保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

        4、牙龈出血可能是缺乏维生素C。维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

        所以我们平时要注意自己的饮食均衡，补充各种生活所必需的维生素与矿物质。当你的身体向你发出上面这些信号，你就要注意改变一下自己的饮食习惯了哦。