吃西瓜过量容易导致肥胖

        西瓜是一种很好吃的水果，在大多数人眼里。特别是在这个炎热的夏天，它更是受到人们的青睐，因为它不仅美味，还含有很多的水份，起到解渴的作用。
        但是吃西瓜有几个问题是要注意的的，下面我们来看一个有哪些注意事项。
        1  西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。所以说西瓜不能当作宵夜来吃。
        2  很多人觉得即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。西瓜的甜味主要来自于果糖，而研究早就发现，果糖不会明显觉得饱胀。所以说你即使已经吃了很多西瓜，肚子已经装不下了，可是你却还想吃东西。
        3  别把西瓜当正餐，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和热量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里达250千卡/千克。也就是说如果吃一个8~10斤的西瓜，就是摄入了1000到1250千卡的热量，就相当于吃了五六碗饭。
        我们可以适当吃一些西瓜，但是千万不要吃太多哦。