如何通过饮食调治黑眼圈

        几乎每个熬夜的人第二天早上起来都会发现自己严重的黑眼圈。甚至有些人不熬夜，也可能出现黑眼圈。黑眼圈不仅影响美，还有可能是一种病。

        饮食不正常，缺乏铁质，吸烟饮酒，情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠的不足，内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围，缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良，性生活过度或先天遗传等原因都有可能导致黑眼圈的形成。

        下面我们来教教大家，如何通过饮食调治黑眼圈。

　　 首先要保持平衡膳食、合理营养，每天保证充足的蛋白质摄入，适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

　　 还应增加维生素A、维生素E的摄入，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　 同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，因为它有促进铁吸收的作用，如酸枣、橘子、番茄和绿色蔬菜等中都含有较丰富的维生素C。

        信誉藏药网专家提醒大家，照顾好自己的身体，尽量不要熬夜，否则会变成“熊猫眼”哦。