睡前运动的方法，让你既可以减肥，又可以有更好的睡眠

        每个女人都想拥有苗条的身段，吃减肥药和节食减肥这两种方法，好像都不怎么靠谱，对身体有伤害，而且很容易反弹。那么比较可行的就是运动减肥了。但是一般人们平时都要上班什么的，总之就是没有什么空闲的时间可以用来运动。

        下面我们来教大家一个方法，让大家可以在睡前，利用很少的时间就可以进行锻炼。方法如下：

        1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；

        2、用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下；

        3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高再放下（抬到自己可以承受的最大限度），一边各做20次；

        4、保持侧躺，脚朝右，身子尽量向左，（身体好像扭毛巾一样），保持这个动作数20下；

        5、以相同的动作，换另外一边。

        在做步骤3-5的时候，注意动作要尽量轻柔、缓慢，否则容易拉伤或是扭伤。这个方法花的时间少，而且是在睡前的运动，有助于我们减肥，也有助于我们的睡眠更加好。