正确的吃饭方法，你了解多少

        我们每个中国人几乎每天都要吃饭，但是很多人不会吃。为什么这么说呢？也许很多人会说：吃饭谁不会啊，不就放嘴里嚼几下就好了么？其实不是这样，吃饭也是有一定的讲究的。

        “常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此，信誉藏药网专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。

　    1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

　　2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

　    3、每口饭都要咀嚼30次以上。

　　4、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

        这才是正确的吃饭方法，现在你应该知道要怎样吃饭了吧。接照我们上面所说的做，你就可以拥有一个健康的胃，还不用担心发胖。