游泳既可健身又可减肥

        游泳是很多人都喜欢的一种体育运动，特别是在夏天的时候，更是受到人们的青睐。那么多人喜欢的运动，它究竟有什么魅力呢？

        大多数人喜欢游泳可能是因为在夏季天气热，游泳就非常爽吧。其实它带给我们的不仅仅是凉爽那么简单，对我们身体的锻炼效果也是不赖的哦。

    　　游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

    　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

    　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，所以说游泳不管是对胖人还是瘦人，都是很好的一项运动。

        信誉藏药网提醒大家特别要注意的一点是，游泳一定要去有安全保障的地方游，最好不要去那些河啊湖啊什么的地方游泳，特别是有人撒网的地方，很容易被缠住脚，也不要去水很深的地方，否则很容易发生意外。小孩子一定要在大人的陪同下去游泳，大人也要结伴而行，这样安全更有保障。