这样搭配三餐提高孩子记忆力

        大人们都希望自己的小孩聪明一点，所以很多人给自己的孩子买一些可以提高记忆力的保健品。可是往往没有什么用。其实我们没有必要去买那些所谓的可以提高记忆力的保健品来吃，因为不知道有没有效，而且可能有副作用。

        我们只需要在孩子的一天三餐中的饮食请注意点，就可以达到帮孩子提高记忆力的目的。下面我们就来讲讲孩子的三餐要怎样搭配，才能达到这个目的呢？

        早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包；为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋；以新鲜水果搭配，因为它包含很多的维生素、矿物质和纤维素；乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

        午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。

        晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。

        学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。
 
        家长们从现在开始行动起来吧，让自己的孩子有一个健康安全的饮食，而不是去盲目相信那些增强记忆力的产品广告，要确保孩子健康成长。