仰卧起坐两天做一次是最合适的

        仰卧起坐这项运动，可以说是男女皆宜的。因为男的做仰卧起坐可以对腹部肌肉进行一个很好的锻炼，而女的做仰卧起坐就是可以让自己的小腹变得平坦，所以很多人都喜欢做仰卧起坐。

        既然这项运动这么好，那我们进行锻炼的时候，是不是做得越多就越好呢？下面我们一起来听听信誉藏药网的专家是怎么说的。

        单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法(包括减少热量摄入，增加运动量或两者兼有)可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪，通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是出现小腹 “长大”迹象的根源所在，脂肪永远不会变成肌肉，你需要做的是让它消失。

        仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成“重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的“自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。理想的练习频率是两天一次。

        所以说，我们并不需要进行高强度的仰卧起坐锻炼，这样反而对你的身体不利，我们要做的就是两天做一次，每个人能承受的运动量都是不同的，这要根据自己的能力来决定。还有就是，我们虽然说不用每天做，但是两天一次还是要持之以恒的，这样我们才可以达到锻炼的目的。