办公室一族怎样拥有健康的午睡

        对于很多天天呆办公室的上班族来说，如果中午不午睡的话，那下午半天上班将会是很痛苦的。所以说，我们必须得午睡。那中午的时间又少，又不能再回去睡，只能呆在办公室。

        很多人喜欢就直接伏案而睡，这样是不好的，因为长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。还可以把眼球压变形，甚至患上青光眼。

        那么我们在办公室里，要怎样睡才健康呢？下面信誉藏药网的专家就给大家提几个要点，让大家的午睡更加健康。

　　    1、一定要准备一个U型枕：正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个U型枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　    2、准备一条毯子保暖：不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

    　　3、不能在午餐后立刻午睡：中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

    　　4、醒后要有休息时间：一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂的工作。一定要先清醒一下后再投入工作。

        为了大家健康着想，大家以后中午一定要留点时间出来午睡，而且要养成一个正确的午睡习惯，千万不能敷衍了事哦。