胆固醇和你的心血管系统

在你的血液导致积聚脂肪沉积的胆固醇偏高叫你的动脉壁内的动脉粥样硬化。这将导致损坏软肌动脉壁进一步加剧高血压 - 强化集体的过程，缩小被称为动脉粥样硬化，这极大地增加血液凝块形成，并导致心脏发作或中风的风险。

 

两个高胆固醇的最常见和最危险的后果是冠状动脉疾病（CAD）和中风 - 由动脉硬化狭窄，分别在心脏和大脑硬化动脉壁的过程主要是双方造成的。集体冠心病，脑卒中占发达世界比任何其他条件或疾病的死亡。

 

冠状动脉疾病 -心绞痛和心脏发作

 

发生心绞痛，其中一个心脏的动脉的一个或多个变窄足够的氧气的供给限制到心脏自身组织。这会导致不适，沉重感，胸闷，压力，烧灼，麻木，疼痛或刺痛的胸部，背部，颈部，喉部，下巴或胳膊。这种疼痛加剧的心脏需要更多的氧气，（例如运动期间），并趋于减少，然后消失，当你再次放松-尽管先进的心绞痛甚至可以在休息时发生。

 

一个心脏发作，也称为心肌梗死或心肌梗死时，血管供应血液到心脏的自身组织的一个突然变得阻止血块造成一些周围组织的缺氧死亡，发生。

 

行程

 

有两种类型的中风 - 1引起的阻塞的动脉，而另一个引起的破裂的动脉导致出血进入大脑的。

 

约85％的中风是由血块阻塞的动脉而引起的。这种类型的对大脑的攻击被称为缺血性中风，指的氧合血的理想减少供给到周围组织。

 

其他的15％，其中动脉破裂，被称为出血性中风，常常出现由于造成动脉粥样硬化的动脉壁薄弱点招。

 

改善你的胆固醇简介

有许多生活方式的改变可以使改善你的胆固醇分布和降低心血管疾病的风险。这些措施也将减少你对其他主要威胁生命的疾病，如癌症和糖尿病的风险，以及让你感觉钳工，更健康，更有活力。他们都是很简单也因此只专注于小而持续变化，让他们去-你应该看到星期内改善你的胆固醇水平：

 

*健康饮食低饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇高的可溶性纤维，不饱和脂肪和欧米伽脂肪酸的比例较高

*保持身体活动：半小时快走每一天是所有需要

*通过保持你保持健康的体重身体质量指数（BMI）低于25.0（如果你有一个特别的肌肉体格26日至27最大BMI是可以接受的，身体质量指数并没有脂肪和肌肉组织之间的区别）。如果你是60，然后保持你的体重指数25至30岁以上的健康。

*饮酒和吸烟 ：虽然对你的胆固醇水平没有直接的影响，这些都是理想危险因素心血管疾病。所以，如果你喝酒确保你保持健康的范围内限制 - 这意味着不超过3-4个单位，每天（每周21个单位）的男子和2-3个单位，每天（14个单位每周）的妇女，如果你抽烟，然后认真考虑停药。