夏季养生的原则和方法

夏季对人类健康的基本影响 按国际气象学标准,若候（每5天为1候)平均气温 在22X3以上，则为夏季。在这样的气候条件下，确实是 《内经〉所云的“万物华实”、“华英成秀”的自然状况；人们应适当晚睡，尽量早起，精神要保持愉快、宁静，一切 顺其自然。“此夏气之应，养长之道也”。同时，对人类 的健康也有着正反两方面的影响，下面藏药网专家为大家介绍根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则，主要的养生方法有：

 

1.指压两眼间，预防心脏病心悸与呼吸困难是 老年人心脏病在夏季发生的信号。用手触摸鼻根（双 眼之间鼻梁凹陷部分皮肤温度若比面部低〈一般低 且没有光泽感，均表示心功能不正常。用 拇指,食指并拢压揉该处，要随着心跳节律按摩，每次1 分钟即可。此时,该处皮肤温度会上升，是夏季宁心安 神,保养心脏的好方法。

之.轻敲脑部，预防夏季头痛象买西瓜一样，轻敲 外部就可了解内部的情况。如果用指尖轻敲脑部，产 生金属性高音I就是紧张性头痛〈头骨上面的部分组织 过度紧张所致如果是低音，就是瘀血性头痛〈血循环 障碍,头骨上面的组织松弛所致前者往往在暑天饮 过量冷饮刺激而发生。要预防夏季头痛，只须用5个 指尖轻敲头部即可。先敲整个头部，如果在敲打时，发 现有特别舒眼之处,就可以把该处作为重点轻敲，至少 要3分钟左右。

3罾按摩天柱，防治中暑天柱穴位置是将手指放 在颈部后面的正中央，在纵向两条肌肉上缘的凹下部 分。首先要伸直脖子，将大拇指貼住天柱穴，把小指和 食指貼在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重 量,压迫拇指，来按摩天柱穴。能很好地防治头晕、耳 鸣等中暑症状。对老年人体温调节功能低下而易中暑 的状态极有益处。

4、向东方静坐，叩齿36次，用舌搅唾 液满时I漱口数遍,分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有 声，用意念送至丹田，然后吐气发"呵”（^)音，发音不要 出声，自己能听到即可。此功法可以稳定心神，治疗心 病,如老年人夏季失眠、冠心病、心律不齐等。《增补遵 生八笺〉云：呵功能防治“口中干涩身烦热……焦腑疾 病自消灭”。

 

5丨夏日昼寝法生理学家发现|人过70岁，机体 为了自身的需要，能自发性地增加异相睡眠时间。异 相睡眠时间的延长，能使动物寿命延长。而夏日昼寝， 则可诱导异相睡眠的延长，有利于老年人的机体康复。

夏季养生对预防秋冬疾病也有益处I夏日保养不 当，秋冬常有风痹、痃疟、泻泄等病症发生。

 

夏季养生是中老年人四季养生法则重要组成部分。它不仅仅包括食疗、食养、气功、药物等传统保健法,而且和气候或气象医学密切相关。