中老年人注意：低血糖的危害更甚于高血糖

低血糖对人体是有害的，尤其是对老年病人，低血糖的危害更甚于高血糖。

 

这样运动容易引发低血糖

　　1. 不及时进食，空腹运动或吃得太少。

　　2. 胰岛素注射过量或口服药用量过大，活动量高于平日又未增加进食。

　　3. 胰岛素错打肌肉，导致吸收太快，或注射部位运动过度。

　　4. 运动前不测血糖。特别对于血糖不稳定的糖尿病人，运动前查一查血糖有利于调整运动方案，防止恶性事件的发生。

　　5. 活动量突然大幅改变。运动讲究循序渐进，有些新发的糖尿病人希望通过短时间大量的运动来扭转病情，其实更容易发生不良事件。应该制定一个长期的、科学的运动计划，循序渐进，有氧运动与阻力训练相结合。

 

　　饮食方面：高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。

 

低血糖吃哪些对身体好?

1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物和糖尿病患者同样的饮食原则，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

 

2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

 

　　藏药网小编提醒，轻度、中度低血糖可以通过食物补充糖分，15分钟后症状未解除可重复一次，但重度低血糖、或症状一直无法缓解，就要迅速送往医院就诊，并注射葡萄糖。