“处暑”节气5大注意事项

处暑是由热转凉的交接节气，《月令七十二候集解》记载：“处，去也，暑气至此而止矣。”天气渐凉，人们开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖，此时要注意护脐，这是除了脚之外第二容易受寒的部位。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。 碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。不要再穿露脐装，晚上睡觉注意盖上腹部，还可以将双手搓热后按摩肚脐，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次，可以避免寒气聚积。“处暑”节气5大注意事项介绍：

 

1、处暑节气防秋乏

中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”时，早晚温凉，中午气温仍然很高，暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢强壮的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。

 

2、保正充足睡眠

天气变凉，应该改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起，适当午睡也利于化解困顿情绪。

特别提醒老年朋友：随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。

 

3、饮食清淡为佳

保持饮食清淡、合理营养。

不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品。这些食品包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人们身体的危害。

适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

不吃重油腻味的食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，因而应适量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。

多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。这是因为维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

 

4、注意加强锻炼

养成良好的生活习惯，加强锻炼，以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好，有助于情绪平静解除秋乏。

伸懒腰也可缓解秋乏，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑、使人顿时感到清醒舒适。

 

5、室内养些植物

秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑桔、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在理想状态。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。

办公室的污染物质会通过观赏植物叶片背面的微孔道被吸人植物体内，而且花卉根部共生的微生物也能白动分解污染物，并为其根部所吸收。