常期打呼噜的危害及预防方法介绍

　　睡觉打呼噜在男性中比较常见，很多人对它都存在一个误区，认为打呼噜是睡得香，是好事。藏药网专家提醒：事实上打鼾是一种健康问题，是一种病，如果鼾声大作并出现憋气就可能会致病，甚至危及到自身的生命安全。

 

　　打呼噜多见于40-60岁的体形偏胖的男子，可能是肥胖、睡姿不良、过度疲劳及过食辛辣、烟酒等刺激，导致咽喉部软组织张力减低、充血，雍积而气道狭窄，当气流通过，冲击喉部软组织颤动，会发出扰人的嗓音，与因先天鼻中隔肥大、鼻咽部炎症、肿瘤等病理性打鼾不同，此类约占全部打鼾病人的80%以上。研究发现，打鼾易诱发多种并发症，存在多种危害。

 

1.打鼾可致心血管疾病

“睡眠呼吸暂停综合症”由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症，导致打鼾者机体内体液、内分泌、血流动力学等一系列异常改变，全身脏器组织缺氧，引发心肺脑等重要生命器官的并发症。多项研究证实，“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

 

2.打鼾可致糖尿病

《美国流行病学杂志》曾刊登过哈佛大学的一项研究发现，打鼾者10年内罹患糖尿病的几率比普通人群更高，打鼾且肥胖者危险则更大。研究人员表示，70%—80%的打鼾因肥胖所致，而肥胖恰恰是导致打鼾和糖尿病的共同病因。打鼾会导致患者体内明显缺氧，进而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，如果患者还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，也更加容易增加糖尿病的风险。

 

3.打鼾可致睡眠质量差

打鼾者很容易发现自己早上起来时困乏嗜睡，头脑不清醒，导致自己的工作效率低下，这就是睡眠质量差所致。打鼾者在睡眠中因呼吸气管受阻，多数有超常的血压下降，刺激呼吸道产生频繁的微觉醒，难以进入深睡，这就是为什么很多患者容易进入睡眠，自觉夜间睡眠良好，却发现总睡不够，醒来困乏、无精打采的原因。

 

　　藏药网专家提示：预防打呼噜要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。