类风湿关节炎的锻炼

 

关节炎是影响肌肉骨骼系统的疾病，特别是关节。 它会导致肿胀，疼痛和关节僵硬的肌肉，韧带，肌腱和骨骼。 类风湿性关节炎是一种自身免疫，引起炎症的关节，通常在手和脚的小关节的慢性疾病。 它影响我们的关节，导致肿胀随剧烈疼痛，可能导致骨侵蚀和关节畸形的衣料。 

 

类风湿关节炎的表演练习是已知的一种有效的方式处理问题。 通常患者要求继续练习，以恢复这种疾病，过一个健康的生活。 类风湿关节炎的练习有助于保持肌肉的灵活性，强健肌肉，改善关节的灵活性。 这些也被称为提高睡眠质量，减轻压力。 关节运动范围是最好的治疗方法来缓解疼痛。 

 

练习执行 

 

开始每天进行这些练习。 请记住，不执行这些当有严重的关节疼痛。 每笔行使执行每边重复10，你的身体。 

 

练习1 

椅子上坐直或站直，延长你的手在你的面前，你所看到的方式，你的手掌。 你的手指指向上方，你必须面对你的手掌。 现在你的手指轻轻挤压握拳。 现在，舒展他们敞开手指分开。 两个手掌可以一起执行这项工作。 

 

练习2 

保持你的手腕伸直。现在工作的基础手指关节，这是一个连接你的手掌的手指。 现在基地手指关节弯曲，确保你的手腕和手指关节的中间和结尾是直的。 保持10秒钟，然后伸直。 

 

练习3 

椅子上坐直。 选择一把椅子，坐在其上，你的腿会挂起。 现在向前伸展拉直，并保持10秒钟。 现在你的腿弯曲，形成一个90度角。 重复十次。 在保持你的腿伸直，弯曲并指向你的脚踝十倍。 

 

练习4 

直立坐在椅子上，将手臂放在膝盖上，手心朝上。 现在，弯曲你的胳膊肘，手掌将面临的肩膀上。 保持你的手指放松，对你的肩膀带来的指尖。不要握拳，保持姿势，把你的胳膊肘向上。 现在绘制假想的圆圈在空气中，然后用你的胳膊肘，请勿触摸指尖到肩膀。 经过十重复展开你的胳膊肘和伸展双手向上，朝向天花板，保持5秒钟。 现在慢慢地将手初始位置和放松。 

 

您还可以执行其他定期伸展运动。 建议患者还表演活动，如骑自行车和游泳。 表演有氧运动，也将有助于保持健康体重。