雪王山十三味红花丸分享瑜伽姿势对前列腺的帮

中年或老年男性常见的前列腺问题。 虽然前列腺问题的主要影响排尿有关，它们可以表示前列腺癌发病。 

 

前列腺的主要功能是增加精液体积，约50％至70％的精液由前列腺分泌物。 但由于它的位置 - 它位于膀胱下方，尿道周围的 - 它的弊端严重影响泌尿系统。 

 

最常见的前列腺问题是前列腺炎，前列腺增生（BPH）和前列腺癌。 所有这些都可以被阻止，延迟，或至少缓解，通过加强在臀部和下腹部的肌肉，并提高在这些领域的循环。 

 

几个瑜伽姿势可以帮助加强上述肌肉集，像任何运动，改善血液流动。 下面是一些最简单和最有效的。 

 

胸部到膝盖

其中一个最基本的姿势，这是一个甚至没有严格任何瑜伽程序的一部分，但可以帮助大量在臀部和下背部的肌肉舒缓压力。 

 

躺在你的背部，你的膝盖拉向你的胸部。 不要抬起你的上半身，并专注于移动双腿向胸部方向，而不是其他方式。 这个练习可以减轻下背部的压力，并绵延在臀部和大腿的肌肉，改善流通领域。

 

（船姿）：这个体式被命名为医生的一条船的形状后，表面上的相似之处。 

 

躺在你的背部。 抬起的腿和胳膊都同时并没有弯曲。如果执行前，保持你的上半身和下半身之间的角度为45度左右的角度增加至约60-75度如果做ardha navasana。 

 

（弓姿）：在船的姿势，这个体位的名字源于从表面相似的医生拉伸弓（dhanu意味着'弓'在梵文）。 

 

躺在地板上朝下。 抓住你的双腿，用你的双手，提高自己到弓姿势。 从事腹部肌肉支持的形状。 

 

此体位有利于脊柱，促进血液循环，在腹部和臀部。 

 

（战士姿）：挺立。 一条腿向前拉伸，并采取类似立场弓步。 抬起你的手一左一右你的头，如果可能的伸展他们身后。 

 

这种体位法，脊柱向后伸展运动，特别是有利于脊椎健康，也赋予相同的好处，弓步。