藏医教你在不同年龄段如何养生

        一个强壮的体魄，人人都想拥有。大家有没有发现，藏族人民通常都有着强壮的身体，那么他们是怎样做到这一点的呢？经过长期的调查研究发现，藏族人民有一套自己的养生法。

        下面信誉藏药网要给大家介绍的就是藏族人民的饮食养生法。

        1、一个婴儿出生的时候就要用母乳或是牛奶喂养，当然最好的是用母乳喂养。但是当孩子长到四五个月大的时候，单单靠母乳已经满足不了孩子对各方面营养的需求了，这时候就必须给孩子增加一些额外的食品。藏族人民在这个时候，有时会给自己的孩子适当地喂食煮得熟烂的绵羊肉或牦牛肉菜，还会经常喂食白蔗糖，白蜜，这样有助于防治肌肤疾病。他们还用白芥子、藏菖蒲、光明盐、喜玛拉雅紫茉莉等，在酥油中煎煮，制成药酥，隔几日喂服少许，这个配方可增强体力，延长寿命，防邪防病。儿童正处在长身体的时候，大人们应给孩子多补充一些富含钙铁维生素的食物。

        2、在人的13~19岁这个阶段，也是身体成长最快的阶段，这个期间，人需要大量的营养，以满足生长需求。在营养方面，这个阶段需要营养物质的比儿童时期的更多。所以这时期还应多吃一些蛋类、豆制品、排骨汤、动物肝脏、瘦肉、蔬菜食物。这期间尽量不要让孩子吃过于辛辣和酸的食品，也不宜喝浓茶，像喝酒抽烟这类对身体有害的行为，更是要坚决制止。

        3、人到了19~40岁这个阶段，这时因为是人一生最强壮的时期，对营养物质的吸收很容易，所以这个时候在饮食上没有什么是要特别注意的，只要注意保持饮食均衡就好了。

        4、40~59岁这是属于一个中年期，是一个人的生理机能由强变弱的转折点。这时人日渐趋老，各种能力开始下降，抵抗力和免疫力也呈衰退走向，容易患病。所以中年人要注重饮食，注意养生。人们需要3种不同类型的食物，第一种是要延缓衰老的食品如木耳、核桃、黄豆、香菇等，第二种是保护生理功能的饮食如羊肉、牛肉、蛋、蔬菜水果等，第三种是提供能量的饮食如大米、面食、植物油、动物油等。中年人一定要多吃这些食物，才能保证自己的身体有足够的能量。

        5、人到了老年，身体的所有功能都开始减弱，这也是人的一生抵抗力和免疫力最差的时候。所以藏医对老年人的营养问题最为重视。藏医强调老年人要避免剧烈的运动，也要避免过度操劳，还应该多晒太阳，注意保暖，不要着凉。对于老年人的饮食，藏医认为应多补，要多吃柏子仁、蜂蜜、热糌粑、红糖、寒水石、五灵脂等，少吃生冷食物。老人还应适当进行药补，可用诃子、毛诃子、余甘子制成药油，可增强体力。