藏药网：四个预防心脑血管疾病常见方法

 
       心脑血管的疾病主要是由于血脉瘀阻造成的，为什么会血脉瘀阻呢？原因在于我们的正气不足。 那么预防心脑血管疾病，应做些什么？央科藏域红景天胶囊提醒，预防心脑血管疾病需做到这四个：控制体重、多吃膳食纤维、摄入适量蛋白质、控制钠盐摄入。对于心血管疾病高危人群而言，这几点常见的预防心血管疾病的方法，是很有帮助的。下面信誉藏药网小编来具体介绍这几点预防心血管疾病的常见方法。
 
     一、控制体重
 
    过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可导致超重与高血压。有研究表明，肥胖与超重均为缺血性脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。
 
 
    二、多吃膳食纤维
 
    多吃膳食纤维是常见的预防心血管疾病的方法中效果比较明显的。有国外研究发现，综合所有营养因素分析发现，只有膳食纤维与高血压呈负相关，即增加膳食纤维摄入可预防高血压。有报道，增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物，少食用甜食、糖果，多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。
 
 
    三、摄入适量蛋白质
 
    适当摄入蛋白质有利于预防心血管疾病。但是过多蛋白质摄入也可导致过量脂肪摄入，并加重肾脏负担。老年人每天每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5克为宜，其中至少有1/3为优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品，食用鱼类蛋白、大豆蛋白可使脑卒中发病率降低。
 
 
    四、控制钠盐摄入
 
    高血压是心血管病第一危险因素，高血压跟食盐摄入量关系密切，摄入量越高，人群收缩压、舒张压水平就越高。从心血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特别在食物中加盐，另外，还要注意“隐性盐”，如薯片、方便面、薯条等。
 
   
    以上就是为大家介绍的预防心血管疾病常见的四个方法，希望能够帮助大家有效地预防心血管疾病。此外尽早诊断可以有效防止心血管疾病引起休克，是防止心血管疾病发生休克的有效措施。由于急性心肌梗死是心源性休克的最常见的病因，因此要防治冠心病的危险因素，如高脂血症、高血压等心血管疾病。