睡觉在人类生活中的重要性

 

基本上有五个不同阶段的睡眠。 在我们开始我们去床上进入睡眠的第一阶段。 最初约5到10分钟，直到我们去睡觉，我们在床上不停地转动。 我们都比较谨慎，并可以很容易惊醒。 我们的眼睛眨得很慢，肌肉活动减慢。 在下一阶段，我们变得与环境脱离，呼吸和心脏率定期和体温下降。 虽然我们在第三和第四阶段的睡眠进入深睡眠，醒来有人在此期间，它是非常困难的。 身体活动减慢，呼吸变得缓慢和放松;重获能量;和激素被释放的成长和发展。 在深睡眠中惊醒的人谁得到不立即调整，并经常感觉昏昏沉沉的，晕头转向几分钟后，他们醒来。 

 

正在睡觉浪费时间吗？ 

没有实际上就像是使得置业投资。 它肯定会还清。 良好的睡眠是必需的，因为它提供了良好的健康，心理和情感的功能和安全性。 因此，我们必须找出时间从我们的日常繁忙的日程放弃休息，我们的大脑工作。 大脑也需要休息开始后放弃工作时间长。 谁没有得到适当的睡眠和感觉浪费时间的人，他们大多慢性失眠。 他们比别人更有可能开发的几种精神问题和健康问题。 

 

适量的睡眠 

每个人所需要的睡眠量取决于许多因素，包括年龄。 如果我们不感到困倦全天意味着我们得到足够的睡眠。 小婴儿需要更多的睡眠15-16小时左右。 年轻人睡8-9小时，成人需要7-8小时的睡眠。 然而，它更依赖于特定的个人的身体要求也。 虽然有些人觉得舒服的说，8小时的睡眠另一个人也可能需要9个小时。 

 

对于大多数人来说有不同的时区旅行的人，他们要访问该国的时钟，应尽量按照当天夜间睡眠。 这准备身体改变日常的日程。 

 

晚上影响睡眠的因素 

1）环境：分心的睡眠环境，如房间太热或太冷，太吵或太灯火通明可能是一个障碍熟睡。 中断的孩子或其他家庭成员也可以扰乱睡眠。 其他影响，要注意你的床和你的睡眠习惯伙伴的舒适度和大小。 如果你有旁边说谎谁的人有不同的睡眠偏好，鼾声，不能下降或保持睡眠，或者有其他睡眠困难，往往成为你的问题太多。 所以，可以肯定，有没有这样的干扰。 

 

2）疾病：一些物理问题可以干扰你的能力下降或保持睡着了。 腰酸疼痛，胃痛可能导致问题。 所以在这种情况下应该要咨询一下医生。 

 

3）精神状态：如果我们在我们的脑海中有讲究，睡前它会导致睡眠障碍。 所以，忘掉你的负担看的轻喜剧电影或一些书籍。 这将有助于减少紧张。

 

与睡眠不佳有关的风险 

睡眠剥夺可能是危险的。 没有得到足够的睡眠，使心情烦躁，失去耐心，，上火而驾驶。 大部分横跨全球的事故发生是由于不当的睡眠。 白天感到昏昏欲睡，降低工作效率。 这样的结果在世界各地的数百万卢比的损失。 研究表明，缺乏睡眠导致的问题，完成一项任务时，注意力不集中，决策和不安全行为。 最近的研究表明，睡眠不足，影响老龄化和糖尿病。 

 

睡眠相关的疾病： 

失眠，昼夜节律紊乱，睡眠呼吸暂停，睡眠行走和睡眠发作是一些睡眠有关的疾病的。 所有这些都可以被避免，如果我们遵循有规律的睡眠模式，经常锻炼，冥想和瑜伽练习。