橄榄油对心脏健康

繁忙的生活，休息不当，和不适当的饮食影响人的身体以一种消极的方式作出贡献。当血液被泵到身体的每个部分，不受任何阻碍人体功能处于理想状态。一个健康的心脏是合理饮食的结果。含脂肪高层次的饮食可能是有害心脏，但是，并非所有的脂肪含量是坏的。脂肪可以被归类为有害的食物中的脂肪，包括饱和脂肪和反式脂肪，健康的膳食脂肪包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。它把饮食中的健康脂肪含量，避免不健康的脂肪是重要的。

 

健康膳食脂肪来源之一是橄榄油。它采用的是地中海饮食的关键组成部分，并从橄榄油，这是地中海盆地的作物获得。美国人的饮食包括不健康的脂肪比例较大的黄油，奶酪，蛋黄酱等形式，这是为什么，心脑血管疾病的发病率更是在美国相比，地中海国家。然而，这些天，人们对纳入健康脂肪的食物引发了饮食中的橄榄油的使用。有许多好处和橄榄油的副作用。它可以被用于烹饪和调味料。有多种类型的，它在市场上。的特级初榨橄榄油是最好的之一，推荐的人，目的是减少高胆固醇水平。

 

橄榄油的化学成分

要了解如何橄榄油和胆固醇水平有关系，让我们快速浏览一下它的化学成分。它包含：、脂肪酸、过氧化物、游离脂肪酸、多环芳香烃、多酚、维生素、颜料。

 

橄榄油主要包括甘油三酯分子。不同类型的脂肪酸被连接到一个三酰基甘油分子。这些包括油酸，亚油酸，棕榈酸，硬脂酸和亚麻酸。油酸是主要的脂肪酸组成周围55-83 ％的橄榄油。它是一种单不饱和脂肪酸也就是说，一个健康的膳食脂肪。包括橄榄油在饮食中增加了健康饮食中的脂肪在体内的比例。

 

请问橄榄油降低胆固醇？

橄榄油的化学组成使得它清楚地表明这种油具有更量的健康膳食脂肪相比，有害的脂肪。人的心脏提供的血液通过冠状动脉。上升，在体内导致冠状动脉的脂肪沉积，以及坏的胆固醇水平。这会导致堵塞，由于其中心脏具有泵更难动脉，以推动血液通过的堵塞，因此，它可以达到不同的身体部位。此施加在心脏肌肉和结果在高血压或血压上升的压力。瑞星胆固醇水平也可能会导致严重的心脏疾病。

 

使用橄榄油有助于减少在体内胆固醇水平在一定程度上。在它存在的单不饱和脂肪酸有助于降低总胆固醇水平和在体内的低密度脂蛋白水平。另外，单不饱和脂肪酸不降低其身体，相反多不饱和脂肪酸可降低高密度脂蛋白胆固醇有益的高密度脂蛋白水平。以这种方式，橄榄油增加的健康脂肪在体内的含量，并减少不必要的脂肪。必须牢记的是，使用橄榄油以及含饱和脂肪的食物不会降低坏脂肪含量。每个人都应该取代不健康的脂肪用它来获得它的好处。

 

对于那些谁是重量的忙碌脱落多斤，不要忘记，橄榄油还具有热量相同数量的其他油中发现。所以，要当心油你消耗的部分。如果你是人谁是在发展冠状动脉疾病是由于体内高胆固醇水平的高发人群，这不是一个坏主意，用橄榄油形式健康的脂肪取代不健康的脂肪在你的饮食，减少胆固醇水平，并有一个健康的心脏！