多少睡眠，你真的需要？

你听说过的标准建议：找一个晚上八个小时的睡眠。 但是，这是真的一刀切？ 答案似乎是，它依赖。

 

年龄

 

正如你所期望的，婴幼儿最需要的睡眠 - 白天，晚上9至10小时加小睡。 适龄儿童，包括青少年，做最好的9至11小时的睡眠。 大多数成年人需要每天晚上七至八个小时的睡眠。

 

而老年人需要的睡眠大约为年轻的成年人同样数额，老年人往往会睡得更轻巧，更短的时间比年轻的成年人。 老年人往往花费更多的时间在晚上睡觉或白天午睡弥补。

 

怀孕

 

妊娠早期变化在一个女人的身体可以增加对睡眠的需要。 然而，怀孕的症状，包括恶心，呕吐，尿频，腰痛，腿抽筋，和胃灼热，可能使其难以入睡。

 

健康问题和药物

 

谁患有慢性哮喘或支气管炎的人容易有，因为他们的药物，或者是因为他们的呼吸困难或更多的问题入睡和保持睡眠比健康人。 其他慢性疼痛或不舒服的状况 - 如关节炎，充血性心脏衰竭，胃反流和镰状细胞贫血症 - 也可以使它很难得到足够的睡眠。

 

某些常用的处方药和非处方药含有的成分，可以让你清醒。 这些成分包括减充血剂和类固醇。 被称为β受体阻滞剂的心脏和血压药物可以使它难以入睡，可以在夜间造成更大觉醒。