藏药网揭秘瑜伽对头痛的帮助

头痛是在世界上最不可预测的医疗条件之一。瑜伽是不是头疼医，但就像镇痛药，并在很大程度上减轻疼痛。 瑜伽有直接的物理作用，拉伸肌肉，提高了心率，增加和改善身体周围的血液循环，诱导一般的幸福的感觉。 

 

各种瑜伽姿势，可以用来治头痛。 下面是其中的几个:

 

头痛是最常见的引起颈椎（颈部）椎骨周围的肌肉不平衡，用眼睛，耳朵或面部（鼻窦）鼻窦问题。 这些被治疗好通过瑜伽或脊骨治疗，纠正肌肉失衡或治疗的具体情况，这是造成头痛。

 

猫姿:这是一个最简单的瑜伽姿势，但伟大的放松。 它被命名后从业者的表面相似的猫弓背。四肢着地趴下。 拱起的背部，并支持它在你的手掌，膝盖和肩膀。 这个体式加强肩部肌肉，是一种易于执行松弛。 不要让你的腹部下垂;搞你的核心肌肉，保持你的背部到位。

 

 

使坐在向前弯曲:坐姿，双腿在你面前，并与你的脊椎直立传播。 慢慢地，提高你的手臂伸直举过头顶。 然后把你的背，最好是没有你的手臂弯曲，这样你的手触摸你的脚趾。 一旦你做到这一点，尝试把手肘放在地面，而你的头靠在你的膝盖上。 不要拉伤颈部向前，如果你不能达到的脚趾，而是伸展肩部和背部肌肉。此体位也可以做一条腿弯曲着向其他相应的手伸向扩展的腿，另一只手臂折叠你的背后。 如果你正在做的这个版本中，应延长腿部微微侧身，和两个膝盖必须在地面上休息。 再次，这是最基本的瑜伽姿势之一。折你的腿在你身后，坐在你的小腿和大腿贴着对方的高跟鞋。慢慢举手举过头顶，并延长他们前进。 不要抬起你的脚后跟，因为这将会把你的膝盖上上限造成不必要的压力。 向前延伸，无弯曲，直到你的双手触地。 如果你不能做到这一点，延伸到最大，在那个位置把双臂伸展肩部和背部肌肉。 

 

眼镜蛇姿势:这个姿势不应该被执行的，如果你有腕隧道症候群。侧躺在你的脸上。将你的手掌在你的肩膀的两侧，并提高你的上半身。 平衡自己在你的手掌和腿，搞的核心肌肉，以支持你的背部。 不要过度，而不是你的脖子伸展你的胸部肌肉。

 

Garudasana:直立，用你的双手在你的面前，并提出延长在肘部。 交叉上面的左，右手，右前臂拧后面的左前臂，让你的手掌面对对方。 现在，跨左脚在右脚，向后延伸，这样你的左脚趾从背后触摸你的右脚踝。 稍微弯曲右膝盖，并平衡自己在这个位置上。 重复反之亦然。 如果你不能完全舒展你的前臂和脚，延长他们尽你的能力，并保持他们那里。此体位伸展四肢，以及背部的肌肉，从而增加血液循环遍布全身。

 

坐向后伸展:在此列表中，这是最困难的体式。 伸展你的脊椎，提高各器官的健康，沿中轴线。 坐姿，双腿伸直在你的面前。 跨在左，右腿，右脚放在左膝旁。 在理想的情况下，左腿向后折叠，让你的右腿腿筋只是在于你的左脚后跟后面。 用你的左手握住你的右脚踝，并轻轻转动上身的权利。 如果可以，超出了你的脊椎延长，但不专心，一旦你的脊椎伸展你的脖子延伸到其最高限额。 支持你的上半身，你的右手放在地面上。 重复反之亦然。此体位也可以用你的右手牵着你的右脚踝，把你的上半身向左侧 。 

 

这些都是一些很有用的体式缓解头痛。 请记住，头痛通常只是通过痛苦的时刻，但他们能指标更糟糕的弊病。 如果头痛持续不减几天的，请联系您的医生。